{"id":108,"date":"2009-04-24T18:30:09","date_gmt":"2009-04-24T21:30:09","guid":{"rendered":"http:\/\/td_uid_50_5beefb5991551"},"modified":"2018-11-20T23:34:56","modified_gmt":"2018-11-21T01:34:56","slug":"alimentos-sistema-nervoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/alimentos-sistema-nervoso\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a estimular o sistema nervoso"},"content":{"rendered":"<p>Alguns alimentos ajudam a estimular o sistema nervoso, proporcionando benef\u00edcios para o bom funcionamento de nosso corpo.<\/p>\n<p>O seu dia-a-dia tem lhe causado estresse? N\u00e3o consegue dormir a noite? N\u00e3o ag\u00fcenta mais de tanta ansiedade? A nutri\u00e7\u00e3o pode dar uma m\u00e3ozinha para melhorar o seu Sistema Nervoso. Veja a seguir quais os alimentos voc\u00ea pode incluir no seu dia-a-dia e assim ajudar a espantar esses males.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" td-modal-image alignleft wp-image-246 size-full\" src=\"http:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/imginsonia.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"145\" \/>Ins\u00f4nia: caracteriza-se pela dificuldade de pegar no sono ou mant\u00ea-lo durante o tempo necess\u00e1rio. <\/strong><\/p>\n<p>Alimentos a serem evitados nas quatro ou cinco horas antes de dormir: (caf\u00e9, ch\u00e1 preto, chocolate, guaran\u00e1, refrigerantes a base de coca).<\/p>\n<p>Alimentos que colaboram para um sono tranq\u00fcilo: ch\u00e1s de ervas (erva-doce, camomila, capim-lim\u00e3o, ma\u00e7\u00e3), leite morno antes de deitar, ele \u00e9 rico em triptofano, um amino\u00e1cido precursor da serotonina, subst\u00e2ncia envolvida no processo do sono. Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite. Os exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais, por\u00e9m procure manter uma rotina e evite-os antes de dormir.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" td-modal-image alignleft wp-image-245 size-full\" src=\"http:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/depressao.jpg\" alt=\"\" width=\"210\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/depressao.jpg 210w, https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/depressao-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/>Depress\u00e3o: \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada por continuada altera\u00e7\u00e3o no humor e falta de interesse em atividades prazerosas.<\/strong><\/p>\n<p>Deve preferir uma dieta rica em prote\u00ednas, como carnes, leite, ovos; alimentos ricos em triptofano, como leite, banana, figo; alimentos fonte de \u00f4mega 3 como peixes gordos e folhosos, alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico: espinafre, ab\u00f3bora, aveia (sua defici\u00eancia \u00e9 comum em aproximadamente 40% dos adultos deprimidos). E nunca deixe de praticar atividades f\u00edsicas.<br \/>\n<strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" td-modal-image alignleft wp-image-247 size-full\" src=\"http:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/mulhertpm.jpg\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"187\" \/>Ansiedade, irritabilidade na TPM:<\/strong> recomendado alimentos ricos em magn\u00e9sio: soja, abacaxi, abacate, camar\u00e3o, vagens, castanhas, nozes, cenouras, folhosas verde-escuros e alimentos ricos em zinco: camar\u00e3o, carne su\u00edna, gengibre, alho, nozes, centeio, agri\u00e3o fresco.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Um Abra\u00e7o,<br \/>\nDra. Fabiana Cruz Giacomin<\/strong><br \/>\nNutricionista<br \/>\nCRN\/4 08101041<br \/>\nE-mail: fabigiacomin@yahoo.com.br<\/p>\n<p>Fonte: Manual de Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Editora Vozes, 2007.<br \/>\nFa\u00e7a do Alimento o seu Medicamento, Ediouro, 2008.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns alimentos ajudam a estimular o sistema nervoso, proporcionando benef\u00edcios para o bom funcionamento de nosso corpo. O seu dia-a-dia tem lhe causado estresse? N\u00e3o consegue dormir a noite? N\u00e3o ag\u00fcenta mais de tanta ansiedade? A nutri\u00e7\u00e3o pode dar uma m\u00e3ozinha para melhorar o seu Sistema Nervoso. 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