Gengibre, canela, pimenta e ch\u00e1 verde s\u00e3o alguns desses alimentos. Saiba qual a quantidade ideal de consumo e como prepar\u00e1-los.<\/p>\n
Alimentos termog\u00eanicos s\u00e3o aqueles que ajudam a emagrecer porque aceleram o metabolismo, que \u00e9 a energia que o organismo gasta para manter o corpo vivo. Ao comer esse tipo de alimento, o organismo gasta mais energia e, consequentemente, queima a gordura armazenada.<\/p>\n
Mas para que os alimentos termog\u00eanicos ajudem mesmo a emagrecer, \u00e9 preciso que eles sejam consumidos sempre, pelo menos duas vezes por dia. A op\u00e7\u00e3o \u00e9 ser criativo na hora de incluir estes ingredientes na dieta.<\/p>\n
O gengibre, por exemplo, \u00e9 muito vers\u00e1til. “Voc\u00ea pode us\u00e1-lo para temperar carnes, fazer ch\u00e1, ou ainda colocar em uma garrafinha de \u00e1gua, para consumir as propriedades do alimento ao longo do dia. Duas lascas finas de gengibre por dia s\u00e3o suficientes”, explica Jaqueline Minatti, nutricionista.<\/p>\n
A canela pode ser usada tanto em casca, para fazer ch\u00e1, como para temperar carnes. Uma boa quantidade de consumo \u00e9 meia colher de ch\u00e1, que tamb\u00e9m pode ser usada sobre salada de frutas ou misturada \u00e0 banana, com aveia e flocos.<\/p>\n
Tr\u00eas x\u00edcaras de ch\u00e1 verde \u00e9 o ideal para se tomar por dia. Uma ideia \u00e9 usar o ch\u00e1 como base de sucos, no lugar da \u00e1gua. \u00c9 o chamado such\u00e1, ideal para ser tomado cinco minutos antes das refei\u00e7\u00f5es. De pimenta, basta consumir cerca de meia colher de ch\u00e1 diariamente.<\/p>\n
“Os estudos mostram que \u00e9 poss\u00edvel reduzir at\u00e9 200 calorias ao dia fazendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a inser\u00e7\u00e3o dos alimentos termog\u00eanicos. Variando e comendo pelo menos dois deles, se consegue bom resultado”, complementa a nutricionista.<\/p>\n
Para garantir uma queima de gordura maior ainda, \u00e9 s\u00f3 consumir os alimentos termog\u00eanicos antes da atividade f\u00edsica. “Al\u00e9m de deixar a pessoa mais ativa, mais animada para exerc\u00edcios, potencializa a queima de gordura, que j\u00e1 iria acontecer durante a atividade”, afirma.<\/p>\n
Fonte: http:\/\/g1.globo.com\/jornal-hoje\/noticia\/2011\/07\/alimentos-termogenicos-aceleram-o-metabolismo-e-ajudam-emagrecer.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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