\u201cA famosa banana \u00e9 um combust\u00edvel t\u00e3o bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas. E o gengibre tem efeito anti-inflamat\u00f3rio que ajuda a diminuir as dores musculares causadas pelo corrida\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Castanha, gengibre e at\u00e9 uva-passa s\u00e3o alimentos que d\u00e3o combust\u00edvel extra aos corredores<\/p>\n\n\n\n
Adeptos da corrida est\u00e3o sempre precisando de um esfor\u00e7o a mais para chegar ao pr\u00f3ximo posto de \u00e1gua e, depois, \u00e0 linha de chegada. Mas, al\u00e9m do esfor\u00e7o psicol\u00f3gico e f\u00edsico, \u00e9 preciso estar atento ao combust\u00edvel para cumprir todos estes desafios: o alimento. <\/p>\n\n\n\n
E se nesta \u00e9poca de calor intenso o corpo sente ainda mais o desgaste, \u00e9 preciso ficar atento e fazer escolhas certas que v\u00e3o proporcionar mais energia para se fazer uma boa prova. <\/p>\n\n\n\n
De acordo com o nutr\u00f3logo Paulo Lessa, ingerir alguns alimentos vai ajudar, e muito, no bom \u00eaxito do percurso. \u201cA famosa banana \u00e9 um combust\u00edvel t\u00e3o bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas. E o gengibre tem efeito anti-inflamat\u00f3rio que ajuda a diminuir as dores musculares causadas pelo corrida\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Outra boa op\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de matar a sede e refrescar, ajuda a recuperar o m\u00fasculo desgastado pela atividade. \u201cCaldo de cana e rapadura s\u00e3o ricos em carboidrato e recuperam, rapidamente, o glicog\u00eanio muscular, deixando o m\u00fasculo pronto para o treino seguinte\u201d, completou o nutr\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n
Parceira da imunidade dos atletas, a castanha do Brasil, em quantidade unit\u00e1ria, pode ser de muita valia. \u201cJ\u00e1 foi feito um estudo no Brasil que mostrou que apenas uma unidade da castanha cont\u00e9m todo o sel\u00eanio de que precisamos no dia e pode ajudar na imunidade dos atletas, que costuma ficar baixa ap\u00f3s as provas e treinamentos intensos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
E, por fim, o m\u00e9dico lista a uva-passa, que vai al\u00e9m de ser uma boa alternativa contra as c\u00e3ibras. \u201cF\u00e1cil de comer e rica em pot\u00e1ssio, ela se mostra t\u00e3o eficaz como repositor de energia como os snacks esportivos mais consumidos pelos atletas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos indicados para corredores<\/strong><\/p>\n\n\n\n Piment\u00e3o Vermelho<\/strong> Uva-passa<\/strong> Banana<\/strong> Caldo de cana e rapadura<\/strong> Gengibre<\/strong> Sementes de amaranto<\/strong> Batata-doce<\/strong> Castanha do Brasil<\/strong> Br\u00f3colis<\/strong> Aveia<\/strong> Fonte: gazetaonline.globo.com\/_conteudo\/2015\/01\/entretenimento\/vida\/3887929-veja-os-alimentos-que-garantem-mais-energia-ao-correr.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cA famosa banana \u00e9 um combust\u00edvel t\u00e3o bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas. E o gengibre tem efeito anti-inflamat\u00f3rio que ajuda a diminuir as dores musculares causadas pelo corrida\u201d. Castanha, gengibre e at\u00e9 uva-passa s\u00e3o alimentos que d\u00e3o combust\u00edvel extra aos corredores Adeptos da corrida est\u00e3o sempre precisando de um esfor\u00e7o a mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-materias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=644"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":646,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644\/revisions\/646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joaoneiva.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Importante na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento e na diminui\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo induzido pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
Eficaz como repositor de energia e ajuda a prevenir c\u00e3ibras.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um combust\u00edvel t\u00e3o bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas.<\/p>\n\n\n\n
Ricos em carboidrato, recuperam rapidamente o glicog\u00eanio muscular e deixam o m\u00fasculo pronto para o treino seguinte.<\/p>\n\n\n\n
Tem efeito anti-inflamat\u00f3rio e ajuda a diminuir dores musculares causadas pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
Auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular, preservam a massa \u00f3ssea e aumentam as defesas do corpo.<\/p>\n\n\n\n
Possui antioxidantes e alto teor de carboidratos, fonte de energia muscular.<\/p>\n\n\n\n
A unidade da castanha cont\u00e9m todo o sel\u00eanio (alto poder antioxidante) que precisamos no dia. Ajuda na imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Melhora a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es, a absor\u00e7\u00e3o do ferro e o desempenho do corredor.<\/p>\n\n\n\n
Rica em nutrientes e altamente energ\u00e9tica \u00e9 composta por carboidrato.<\/p>\n\n\n\n